『甘いもの』が無性に食べたい時の原因•対処法を徹底解析

急に。。。。。

甘いものを欲するときってありませんか？

そんな時、みなさんは思うがまま食べちゃいますか？

実はこれ。。

ある理由が隠されているんです！

今日のブログを読むことで.....

なぜ？甘いものが欲しくなるのか

どうすれば甘いもの欲を抑えられるのか？

その原因と対策を

簡単に知ることができます

甘いものがやめられなくて悩んでいるあなたの

お役に立てるかと思いますので

どうぞ最後までお付き合いください

①どうして甘いものが食べたくなるの？ 
 

まずは原因から探ってみましょう

人間、疲れた時・ストレスを感じる時に

ホルモンが分泌され

結果的に甘いものを欲してしまう。

コルチゾールというホルモンは
私たちの食欲を増進させてくれます（余計な行為 ）

ドーパミンというホルモンは
私たちに幸福感や快活がを与えてくれます（いらないよね ）

みなさん、こんな体験はありませんか？

会社や友達関係で

嫌なことがあった時

仕事から解放された時

自分の思い通りにいかない時

イライラ、むしゃくしゃ、落ち込んでる時に

コルチゾールが沢山分泌され

体内の糖分がなくなって

脳から

『糖分を摂取しろ！』と私たちに

指令を出し

結果的に。。。

甘いものを暴飲暴食

ドーパミンも分泌されまくり

おまけに血糖値も急上昇...

自分ではわかっているけど

どうにもならなく自己嫌悪に

とならないでください

ホルモンのせいであなたは決して悪くないんです

じゃぁ、ホルモンに振り回されないように

するにはどうしたらいいでしょう？

実は！！

悪さするホルモンたちを

落ち着かせる良い方法がありまして

それがなんなのかというと

こちら

②タンパク質を補ってあげよう 
 

え！？意外なんだけど...

なんて思うか方もいらっしゃるかもしれませんが

栄養素が偏ってしまうと

イライラしたり、むしゃくしゃしたり

落ち込んだりと...

精神的にも安定しなくなり

結果的に甘いものに手を出してしまう

自分では日々タンパク質を

食べているつもりでも

実は足りていなかったりもします

ではどのくらいを目安に

食べてればいいのか？

若干の個人差はありますが

1日あたり自分の体重×1.1~1.2g目安で

タンパク質を補ってみてください

例）体重６０kg女性の場合

1日あたり66g前後のタンパク質を補うようにしてください

ちなみにオススメタンパク質はこちら↓

ツナ缶
サラダチキン
ちくわ
かまぼこ
卵
焼き鳥
大豆製品
焼きしゃけ
ちょっと意識して食べるようにしてみましょう
続けることで変化も体感します！
 
 

③ミネラルを補ってあげよう 
 

結構女性には多いのですが

よく【チョコレート】が食べたくなる！

という方がいらっしゃいますが

実は

ミネラル不足の兆候でもありまして。。。

生理前なんかにも

とてもチョコが欲しやすくなりますよね

そんな時はぜひ※ミネラル群

（※マグネシウム、カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などを指します）

を補ってみてください
 

ちなみにオススメミネラル群はこちら↓

ひじき
のり
海藻
わかめ
アーモンド
バナナ
干しエビ
しらす
ほうれん草
枝豆
 
スーパーに行けばすぐ買える食材なので
こちらも合わせて積極的に摂取を
心がけてみましょう
 

④ストレスを解放しましょう 
 

日々の仕事、人間関係からくるストレスや

疲れを溜め込んだままにしていませんか？

こういう疲労物質が溜まったままだと

結局甘いものに依存して

甘いものがやめられないままになってしまいます

こうなっては健康までも害しかねないです

そうならないためにも

自分にとってのストレス発散方法も

知っておくとことで

食べに依存することなく

健全に甘いものをやめられます

まとめ 
 

私たちは日々、ストレスある生活と隣り合わせで

生きていると言っても過言ではありません。

このストレスに負けないためにも

今の自分の体に足りていないものを

補ってあげたり

日頃の疲れや睡眠不足を

解消してあげることで

甘いものを手放すことができるようになります

小さく動けば習慣化にもつながりますので

自分ができそうなことから始めてみてください

一緒により健康的な体を手に入れましょう

最後にブログで書いて欲しいことなどあれば

お気軽にコメントくださいね

今日もありがとうございました

【更年期障害】女性になりやすい症状と対処方法

40代を境になんとなぁ〜く、体調がすぐれない日が続く。。。でも病院へ行っても変な病気ではなさそう

30代では感じなかった体の怠さ、なんとなくやる気が出ない、イライラする、生理が不順になってきた気がする、寝つきが悪いなど

さまざまな体の不調、この原因がわからない！いったいなんなのぉ〜！？と1人で悶々と悩んでいませんか？

今日のブログでは

もしかしたら更年期障害が始まったかもしれない！？更年期障害って治せるのかな？更年期障害の症状ってどんなものなのかな？

そんな疑問を解消することができる記事になっています。少しでも自分の体が気になる！そんな方はぜひ最後までお付き合いいただければと思います＾＾